Er du vinne The Stress Battle?

Traffic! Høye priser! Arbeidsledighet! Terrorister! Stresset! Stresset! Stresset! Kjemper stress er et vanlig problem i dagens USA. Det påvirker rike og fattige, unge og gamle, alike. Hvor godt kjenner du igjen denne fiendens effekter? Har du forberedt gode slagplaner? Jeg er sikker på at du er klar over at folk som lider av hodepine, brystsmerter, hjertebank, høyt blodtrykk, bitte kjever, sinte utbrudd, og slipe tennene har usunn mengder stress i livet, men det er andre symptomer som du kanskje ikke så lett forbinder med stress. For eksempel, ville du tenke på stress hvis du opplevd glemsel, søvnløshet, stram og såre muskler, hyperventilering eller grunne pust, tretthet, forstoppelse eller diaré, irritabel tarm syndrom, elveblest, nedsatt sexlyst, overspising, depresjon, eller tap av appetitt ? Likevel, alle disse er mulige resultater av effektene av stress på den menneskelige kropp, sinn og emotions.With disse reaksjonene, og mange mer usunn og traumatiske resultater på ditt daglige liv, stress er faktisk en fiende til kamp. Jeg foreslår at du kjempe på to hovedfronter: Pre-stress Fronten og Post-Stress Front. Først, ta skritt for å unngå stress så mye som mulig. Deretter lære å kjenne stresset når det skjer og for å minimere sin effekt på body.While du ikke kan unngå all forekomst av stress, kan du forhindre at enkelte angrepene ved å vedta den "vanlige vaner" tilnærming til livet. Når det er mulig, opprette vanlige vaner for deg selv som vanlige telefon og sleep timer, måltider, trene tidsplaner, arbeid og lek tidsplaner, kostvaner, renhold vaner og helse vedlikehold. I tillegg unngå søtsaker, koffein, nikotin, alkohol, overtid, og selv-tvil eller selv fordømmelse. Innse at enhver endring i rutinen eller livsstil skaper stress, selv om at endring er en hyggelig eller planlagt en. Selv happenings i våre venner og kjære liv påvirker våre stress levels.Balance er et nøkkelord for å redusere stress. Tilbring sunne mengder tid slappe av og sove, så vel som å jobbe og trene. Hvis du jobber eller bor i en stressende situasjon, bruke så mye tid som mulig i et fredelig miljø for å balansere ut lasten. Akkurat som kroppen din trenger balanse i ernæring, kropp pH, vann inntak, mosjon, og kroppen systemet fungerer, så ditt sinn og følelser trenger balanse i øvelsen og hvile, aktivitet og avslapping, og sosial tid og private tid. Gjør planer om å se på dine egne personlige behov, samt å oppfylle dine forpliktelser til andre. Hvis du ikke tar vare på deg selv, du snart ikke vil være i stand til å ta vare på noen else.Despite din beste innsats, vil du oppleve stress i livet ditt. . . hjemme, på jobb, ut i verden, eller bare se på Dagsrevyen. Når disse angrepene kommer, gjenkjenner dem og gjengjelde raskt for å minimere effekten på kroppen din. Når du innser en situasjon understreker deg, gå bort fra problemet og slappe av i noen minutter, rolig selv, og tenke gjennom situasjonen. Unngå stressende relasjoner, situasjoner og steder når du kan. Regelmessig iverksette tiltak for å bli kvitt stress og for å hindre at den buildup i kroppen din. Trening, dans, løpe, klatre, puste dypt, spille kickboxing, har en god gråte, gå til din favoritt spa, eller shoppe; gjøre hva relaxes deg, funker usunn stresshormoner, og tar hodet av stressende ting for en while.Don't glemme en av de beste stress-busters - latter. Jeg vil aldri glemme det når jeg var hjemme økonomi lærer, en av mine studenter oppfunnet en oppskrift som feilaktig oppført "en kopp kylling åndedrag" som en viktig ingrediens. Jeg først leste oppskriften på 2:00 og brast i krampelatter. Jeg delte hans kylling pusten oppskrift med de andre lærerne, elevene mine og familien min. Til denne dag, smiler jeg når jeg tenker på it.Dr. Paul E. McGhee, professor og forsker rapporter som "kroppens helbredelsessystem reagerer positivt på positive holdninger, tanker, stemninger og følelser (f.eks til kjærlighet, håp, optimisme, omsorg, intimitet, glede, latter og humor), og negativt til negative (hat, håpløshet, pessimisme, likegyldighet, angst, depresjon, ensomhet, etc.) "Dr. McGhee forklarer at latter slapper musklene, reduserer stresshormoner, og forbedrer immunsystemet. Det kan også redusere bevissthet om smerte hos noen pasienter. Alt i alt latter er en alle rundt helse enhancer og det bare ren gjør oss good.Unfortunately, dagens raske spor verden etterlater liten mulighet for naturlig forekommende avslapping. Vi må være ansvarlig for å lage disse øyeblikkene for oss selv. Ikke la stresset fangst du uvitende. Vær klar til å angripe og bekjempe denne stadig tilstede fiende.